Cum „îmblânzești” menopauza
Dr. Cristina Obreja Dana Țupa Profesoară de yoga, Strategic Interventions Coach
Dana Țupa povestește cum a ajuns la menopauză fără să știe la ce să se aștepte: insomnie, dureri de oase și doi ani cu umărul înghețat, peste care s-au suprapus cinci ani de burnout pe care îi pune pe seama unei intoxicații cu metale grele. Discuția cu dr. Cristina Obreja acoperă somnul profund, pregătirea corpului înainte de meditație și ce spune invitata despre substituția hormonală. Ascultătoarele află ce semne indică epuizarea cronică și de ce invitata insistă pe schimbări mici.
Videoclipul se încarcă de pe YouTube abia după ce apeși play.
Despre ce se vorbește
- Simptomele menopauzei
- Burnout și epuizare cronică
- Somn profund și insomnie
- Yoga și tehnici de respirație
- Tipuri de meditație
- Substituția hormonală
- Femei antreprenoare la menopauză
Din conversație
Dana Țupa povestește că a ajuns la menopauză știind doar despre infertilitate și bufeuri, apoi au apărut insomnia, durerile de oase și un umăr înghețat. Profesoară de yoga din 2008, spune că a trecut și prin cinci ani de burnout, pe care îl leagă de un proces lung de eliminare a metalelor grele, și că și-a adaptat practica la ce mai putea face.
Sistemul ei e descris ca un cartof cu mai multe ochiuri: mai multe simptome, abordate simultan. Invitata enumeră semnele epuizării — trezire fără energie, iritabilitate, ceață mentală — și leagă ceața de lipsa somnului profund, pe care îl prezintă ca mecanism de curățare a creierului. Recomandă măsurarea somnului, minimum 20% somn profund și culcarea pe la 22.
Discuția atinge trecerea de la sistemul nervos simpatic la cel parasimpatic, pe care Dana Țupa o estimează la aproximativ o oră: eliberarea tensiunilor musculare, posturi, respirație. Explică apoi că meditația funcționează diferit în funcție de tipologie — auditivă, vizuală, kinestezică — și povestește că retreaturile Vipassana la care a participat nu i s-au potrivit, mintea obosind în loc să se liniștească.
Despre substituția hormonală, invitata spune că a respins-o ani la rând, influențată de un medic, dar că astăzi o consideră un ajutor real — decis însă doar de medic — fără să rezolve totul singură. Mai vorbește despre fumat și alcool, despre schimbări mici și sustenabile și afirmă că, în doi ani de yoga, densitatea ei osoasă a crescut cu 11,3%.
Vine această perioadă a menopauzei în care tu va trebui să te adaptezi. Nimic nu va mai fi ca înainte.
Această conversație are scop informativ. Ea reflectă experiența și opiniile invitatului și nu înlocuiește consultul, diagnosticul sau tratamentul dat de medicul tău.
Ascultă mai departe
Sarcina și nașterea conștientă
Lavinia Ungureanu Doula și facilitator de constelații familiale
Lavinia Ungureanu, doula și facilitator de constelații familiale, vorbește despre pregătirea conștientă a concepției, despre rolul moașei într-o naștere respectată și despre perioada de după naștere. Conversația adună reperele ei practice — de la clamparea întârziată a cordonului la organizarea sprijinului în casă — și perspectiva sa asupra tiparelor de familie care se transmit mai departe.
Cuplu, maternitate și feminitate
Oksana Ionașcu Mentor de feminitate
Oksana Ionașcu, mentor de feminitate, explică de ce le recomandă femeilor să-și prioritizeze rolurile în ordinea în care apar în viață — femeie, fiică, soră, soție, mamă — și de ce crede că multora le vine greu să primească. Discuția atinge relația cu tatăl copilului după divorț, scăderea natalității și regula celor 50 de întâlniri, pe care o propune femeilor rămase singure ani la rând.
Un podcast pentru femei
Dr. Angela Laur Medic dermatolog și aromaterapeut
Dr. Angela Laur, medic dermatolog, aromapsiholog și aromaterapeut, vorbește despre echilibrul dintre familie și carieră, despre legătura pe care o face între stres și echilibrul hormonal al femeilor și despre uleiurile esențiale pe care le folosește în practica sa. O discuție despre odihnă, feminitate și despre precauțiile necesare când se folosesc astfel de remedii, mai ales la copii.