Tehnici orientale antistres
Dr. Cristina Obreja Anna Berea Instructoare de yoga și facilitatoare sound healing
Anna Berea, instructoare de yoga și facilitatoare de sound healing, vorbește cu dr. Cristina Obreja despre stresul devenit fundal permanent al vieții urbane. Conversația trece prin tehnici de respirație care devin automate, prin ce spune ea că se întâmplă în corp când stai minute întregi într-o postură și prin sesiunile cu gonguri și boluri tibetane. La final, un exercițiu de respirație pentru dimineață — inspir pe cinci timpi, expir lung — explicat pas cu pas.
Videoclipul se încarcă de pe YouTube abia după ce apeși play.
Despre ce se vorbește
- Tehnici de respirație antistres
- Sound healing cu gonguri
- Fascia și tensiunile emoționale
- Meditație pentru începători
- Posturi ținute îndelung
- Presiunea performanței la femei
- Exercițiu de respirație matinal
Din conversație
Berea povestește cum prima clasă de yoga i-a schimbat direcția: senzația de ușurime în corp și momentul de relaxare finală, șavasana, au determinat-o să se înscrie imediat la cursul de instructor. Descrie cele două călătorii în India ca pe un paradox și spune că respirația a devenit pentru ea instrumentul de autoreglare în momentele de stres.
Întrebată cum se pot integra practicile orientale într-o zi aglomerată, ea recomandă un angajament mic și repetat: câteva minute de respirație în liniște, dimineața sau seara, fără căști și fără public. Adaugă mișcarea conștientă, cu posturi ținute de la șapte respirații până la trei minute, și sugerează meditațiile ghidate pe corp ca punct de plecare pentru începători.
Potrivit invitatei, corpul reține tensiuni și emoții neprocesate, mai ales în zona șoldurilor la femei, iar practicile cu posturi lungi pot declanșa plâns sau râs spontan. Ea descrie ce observă la cursanți — umeri ridicați, piept închis, grabă în articulații — și numește autosabotajul și presiunea performanței zilnice drept surse invizibile de stres.
Ultima parte e dedicată sound healing-ului: boluri tibetane, gonguri și clopoței acordați pe elemente, folosite în sesiuni de peste 45 de minute. Berea spune că alege instrumentul după cum reacționează corpul participanților și că experiența poate scoate la suprafață frici. Închide cu un exercițiu de respirație în cinci timpi, de făcut pe marginea patului.
Autosabotajul de cele mai multe ori este cel care ne dublează cantitatea de stres.
Această conversație are scop informativ. Ea reflectă experiența și opiniile invitatului și nu înlocuiește consultul, diagnosticul sau tratamentul dat de medicul tău.
Ascultă mai departe
Înțelepciunea chinezilor taoiști pentru o viață mai bună
Iulian Alexandrov Instructor certificat Universal Healing Tao, coordonator România
Iulian Alexandrov povestește cum a ajuns de la o carte citită la 26 de ani la practicile taoiste predate de maestrul Mantak Chia. Discuția trece prin emoțiile pe care viziunea taoistă le asociază fiecărui organ, prin cele șase sunete vindecătoare descrise pas cu pas și prin felul în care taoismul privește energia sexuală, somnul și cafeaua.
Secrete taoiste pentru femei
Alina Alexandrov Terapeut echilibrare hormonală, instructor Tao
Alina Alexandrov, terapeut pentru echilibrare hormonală feminină și instructor de Tao, explică de ce practicile taoiste pentru femei încep cu patru lucruri de bază — alimentația, somnul, mișcarea blândă și gestionarea stresului —, nu cu alchimia sexuală. Discuția acoperă practica oului de jad, oboseala cronică, menopauza timpurie și ideea taoistă de conservare a energiei. Tonul rămâne pragmatic: echilibrarea hormonală cere, spune ea, minimum trei-șase luni.
Cum ne ajută practicile de mindfulness și yoga să fim sănătoși
Maria Iorga Instructoare de yoga în Brașov
Maria Iorga, instructoare de yoga în Brașov, povestește cum se schimbă oamenii după câteva luni de practică constantă și de ce prima meditație e, pentru unii, un chin. În discuția cu dr. Cristina Obreja vorbește despre miturile din jurul meditației, despre legătura pe care o face între cortizol și inflamație și despre câteva exerciții simple de respirație pentru acasă, mai ales înainte de somn.